Kohlenhydrate für gängige Frucht- und Obstsorten

Obst hilft Dir natürlich, wichtige Vitamine und weitere Nährstoffe zu erhalten. Das Problem  ist, Obst ist wegen des enthaltenen Fruchtzuckers ein potentieller Dickmacher! Dies ist in Ihrer Speiseplanung zu beachten. Hier ist also Vorsicht geboten.

 
G
M
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Obstart
Kohlenhydrate in g/100g
Avocado frisch
Rhabarber frisch
Papaya frisch
Brombeere frisch
Himbeere frisch
Erdbeere frisch
Johannisbeere rot frisch
Heidelbeere frisch
Holunderbeere frisch
Aprikose frisch gegart
Holunderbeere Fruchtsaft
Wassermelone frisch
Zuckermelone frisch
Aprikose frisch
Grapefruit Fruchtsaft
Stachelbeere frisch
Orange Fruchtsaft
Zwetschge frisch
Grapefruit frisch
Pfirsich frisch
Clementine frisch
Orange frisch
Satsuma frisch
Mandarine frisch
Pflaumen frisch
Johannisbeere schwarz frisch
Apfel frisch ganz
Apfel Fruchtsaft
Pflaumen Saft
Sauerkirsche frisch
Apfel frisch gegart
Apfel frisch
Sauerkirsche Fruchtsaft
Birne frisch ganz
Birne frisch gegart
Apfel geschält frisch
Birne frisch
Nektarine frisch
Obstmischung Fruchtsaft
Mango frisch
Feige frisch
Ananas frisch
Süßkirsche frisch
Passionsfrucht (Maracuja)
Reineclaude frisch
Aprikose Fruchtnektar
Passionsfrucht Fruchtsaft
Mirabelle frisch
Sauerkirsche Fruchtnektar
Grapefruit Fruchtnektar
Pfirsich Fruchtnektar
Orange Fruchtnektar
Apfel Fruchtnektar
Johannisbeere rot Fruchtnektar
Weintrauben Saft
Weintrauben frisch
Kaki frisch
0,4
1,4
2,4
2,7
4,8
5,5
7,3
7,4
7,4
8,3
8,3
8.3
8,3
8,5
8,5
8,5
8,8
8,8
8,9
8,9
9,0
9,2
9,4
10,1
10,2
10,3
10,5
10,6
10,7
11,0
11,1
11,4
11,4
11,5
12,1
12,4
12,4
12,4
12,7
12,8
12,9
13,1
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
14,0
14,0
14,2
14,3
14,4
15,3
15,5
15.5
15,6
16,0
Johannisbeere schwarz Fruchtnektar
16,1
Obstmischung Fruchtnektar
16,3
Birne Fruchtnektar
16,4
Apfelmus
16,7
Granatapfel frisch
16,7
Aprikose Konserve
17,6
Pfirsich Konserve
17,8
Mandarine Konserve
18,5
Pflaumen Konserve, abgetropft
18,6
Sauerkirsche Konserve
19,0
Obstmischung frisch
19,6
Zitrone Fruchtsaft
19,8
Apfel geschält Konserve
19,9
Birne Konserve
19,9
Mango Konserve abgetropft
20,1
Ananas Konserve
20,3
Süßkirsche Konserve
20,4
Mirabelle Konserve
20,8
Banane frisch
21,4
Sanddornbeere Konzentrat
21,8
Litchi Konserve
22,7
Obstmischung Konserve
25,6
Hagebutte Konzentrat/Mark
42,4
Pflaumenmus
48,0
Aprikose getrocknet
50,5
Pflaumen getrocknet
56,5
Feige getrocknet
58,2
Apfel getrocknet
61,3
Brombeere Marmelade
64,0
Himbeere Marmelade
64,8
Erdbeere Marmelade
65,1
Banane getrocknet
65,3
Preiselbeere Marmelade
65,6
Johannisbeere rot Marmelade
65,7
Quitte Marmelade
65,7
Heidelbeere Marmelade
65,8
Obstmischung getrocknet
65,8
Zitrone Marmelade
66,0
Dattel getrocknet
66,1
Aprikose Marmelade
66,2
Rosinen
66,2
Stachelbeere Marmelade
66,2
Sultaninen
66,2
Orange Marmelade
66,4
Obstmischung Marmelade
66,7
Johannisbeere schwarz Marmelade
66,8
Weintrauben getrocknet
66,8
Kiwi Marmelade
67,0
Sauerkirsche Marmelade
67,1
Süßkirsche Marmelade
67,9
Mirabelle Marmelade
68,2
Weintrauben Marmelade
68,8

An Tagen, in denen Sie kein, oder nur sehr wenig Gemüse zu sich nehmen, können Sie auch auf hochwertige Ersatzstoffe zurückgreifen. Dazu gehört unter anderem: